আপনার প্রি"য় ঘুমের ভ"ঙ্গিটিই কি নী"রবে আপনার মস্তি"ষ্কের ক্ষ"তি করছে?..See more
আপনার প্রি"য় ঘুমের ভ"ঙ্গিটিই কি নী"রবে আপনার মস্তি"ষ্কের ক্ষ"তি করছে? সারাদিনের ক্লান্তির পর বি"ছানায় গা এ"লিয়ে দেওয়াটা আমাদের কাছে সবচেয়ে শান্তির মুহূর্ত। কিন্তু আপনি কি জানেন, সকালে উঠেও ক্লান্ত লাগা, সারাদিন মা'থা ভার হয়ে থাকা বা মনো"যোগের অভাবের পেছনে আপনার ঘুমের স্টা"ইল বা ভ"ঙ্গি দা"য়ী হতে পারে? বি"জ্ঞানীরা স"তর্ক করছেন যে, আমরা যেভাবে ঘুমাই তার ওপর আমাদের মস্তি"ষ্কের সুস্থতা এবং দী"র্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সরাসরি নির্ভর করে।
আসুন জেনে নিই বি"জ্ঞানীদের মতে কোন ঘু"মের ভ"ঙ্গি মস্তি"ষ্কের জন্য ক্ষ"তিকর এবং কোনটি সবচেয়ে উপকারী।
❌ যে ঘুমের ভ"ঙ্গি মস্তিষ্কের জন্য ক্ষ"তিকর: উ'পুড় হয়ে ঘুমানো (Sto'mach Sleeping)
অনেক মানুষেরই উপু"ড় হয়ে বা পে"টে ভর দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু চিকিৎসা বি"জ্ঞান ও গবে"ষকদের মতে, এটি ম"স্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষ"তিকর ভ'ঙ্গি।
কেন এটি ক্ষ"তি করে?
মস্তি"ষ্কে র"ক্ত চলাচলে বাধা: উ"পুড় হয়ে ঘুমালে শ্বাস নেওয়ার সুবিধার জন্য ঘাড় একদিকে অনেকটা বাঁকি"য়ে রাখতে হয়। দীর্ঘক্ষণ এই অস্বা"ভাবিক অবস্থায় থাকার ফলে ঘা'ড়ের র/ক্তনালীগুলোতে চা"প পড়ে, যা মস্তিষ্কে স্বাভাবিক র"ক্ত স"ঞ্চালনে বিঘ্ন ঘটায়।
টক্সি/ন বা ব/র্জ্য আটকে থাকা: আমাদের ম"স্তিষ্ক সারাদিনের কাজের পর গ্লি"ম্ফ্যাটিক সিস্টে"মের (Glymphatic System) মাধ্যমে নিজের ভেতরের ক্ষ"তিকর প্রোটিন ও ব/র্জ্য প/দার্থ পরিষ্কার করে। উ"পুড় হয়ে ঘুমালে এই পরিষ্কার প্র"ক্রিয়াটি বা"ধাগ্রস্ত হয়, যা ভবিষ্যতে অ্যালঝাইমা"র্স বা স্মৃতিভ্রমের মতো স্না"য়ুবিক রোগের ঝুঁ"কি বাড়াতে পারে।
অক্সিজেন সরব"রাহে ঘা'টতি: এই ভ"ঙ্গিতে বু"কের ওপর শরীরের পুরো ওজন পড়ে যায়, ফলে ফুস"ফুস পুরোপুরি প্রসা"রিত হতে পারে না। এতে ঘুমে ব্যা"ঘাত ঘটে এবং মস্তি"ষ্কে পর্যাপ্ত অক্সি"জেন পৌঁছাতে বাধা তৈরি হয়।
✅ যে ঘুমের ভ"ঙ্গি মস্তি"ষ্কের জন্য সবচেয়ে উপকারী: পাশ ফিরে ঘুমানো (Side Sleeping)
বিজ্ঞা"নীদের মতে, মস্তি"ষ্কের সা"র্বিক সুস্থতা এবং কার্যক্ষ"মতা বৃদ্ধির জন্য পাশ ফিরে ঘুমানো (বিশেষ করে ডান বা বাম দিকে কা'ত হয়ে) সবচেয়ে আদর্শ এবং স্বাস্থ্যকর ভ"ঙ্গি।
🔷কেন এটি সঠিক ও উপকারী?
মস্তিষ্কের "ডিপ ক্লিনিং": বি"জ্ঞানীরা দেখেছেন যে, পাশ ফিরে ঘুমালে ম"স্তিষ্কের গ্লি"ম্ফ্যাটিক সি"স্টেম সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করে। এই ভঙ্গি"টি মস্তি"ষ্ক থেকে ক্ষ"তিকর রাসা"য়নিক প"দার্থ (যেমন: অ্যা"মাইলয়েড বিটা) খুব দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বের করে দিতে সাহায্য করে।
স্না"য়ুর ওপর চা'প কমে: পাশ ফিরে ঘুমালে মেরুদণ্ড ও ঘা"ড় একটি সরল রেখায় থাকে। এতে ঘা!ড়ের স্না!য়ু বা রক্তনা/লীতে কোনো অতিরিক্ত চা'প পড়ে না এবং ম"স্তিষ্কে র"ক্ত চলাচল অত্যন্ত মসৃণ হয়।
নিরব"চ্ছিন্ন অক্সিজেন: এই ভ"ঙ্গিতে শ্বা"সনালী উ"ন্মুক্ত থাকে। যারা নাক ডাকেন বা স্লিপ অ্যাপ"নিয়ায় (Sleep Ap"nea) ভুগছেন, তাদের জন্য পাশ ফিরে ঘুমানো জা"দুর মতো কাজ করে, কারণ এটি ম"স্তিষ্কে সারা রা'ত নি"রবচ্ছিন্ন অক্সি"জেনের সরবরাহ নিশ্চিত করে।
(বিঃদ্রঃ চি'ৎ হয়ে ঘুমানো মেরু"দণ্ডের জন্য ভালো হলেও, যাদের নাক ডাকার সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে এটি মস্তি"ষ্কে অক্সিজেনের প্রবা"হ কমিয়ে দিতে পারে। তাই পাশ ফিরে ঘুমানোই মস্তি"ষ্কের জন্য সর্ব"জনীনভাবে সেরা স্প'ট!)
Comments
Post a Comment